Занятия фитнесом - это здоровье и красота

Красивая женщина – это, прежде всего, здоровая женщина. Ведь никакая дорогая косметика и модная одежда не скроют плохого самочувствия, вялости, слабости, депрессии. Понимая это, многие жительницы мегаполисов посещают фитнес-клубы, чтобы укрепить свое здоровье и держать себя в форме. А что же делать жительницам нашего небольшого городка, которым тоже хочется быть красивыми и здоровыми? Приходите в физкультурно-оздоровительный центр комбината! Там проводит занятия Инна Назаренко - сертифицированный фитнес-тренер международного класса с 20-летним опытом преподавания.

Слово «фитнес» (на английском fitness) произошло от глагола «to fit», что означает соответствовать, быть в хорошей форме. Фитнесом называют оздоровительную методику, которая включает в себя много направлений, в том числе пилатес, спортивные танцы, фитбол, упражнения с бодибаром – занятия по всем этим видам проводит Инна Назаренко.

- Инна Олеговна, расскажите, пожалуйста, нашим читательницам о каждом из этих направлений.

- Сразу скажу, что могу говорить на эту тему часами, поэтому лучше всего прийти на наши занятия в физкультурно-оздоровительный центр, чтобы все увидеть своими глазами. Но, все же, постараюсь дать короткую характеристику.

Пилатес. Подтягивает абсолютно все мышцы, превращает тело, фигуру в единое здоровое целое. Большое внимание уделяется спине - это лечение, вытяжение, формирование мышечного корсета. Девять основных принципов пилатеса: дыхание, изоляция, точность, концентрация, контроль, центрирование, чувство равновесия, плавность движения, релакс. Пилатес предпочитают спокойные по натуре люди.

Зумба - это танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Ее автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Некая смесь сальсы, мамбы, самбы. Укрепляет сердечнососудистую систему, развивает органы дыхания, ну и, конечно же, подтягивает мышцы. Возможно, кому-то зумба напомнит старую добрую аэробику.

Упражнения на фитболе. Фитбол – это специальный большой мяч, который используется для целого комплекса упражнений, дающих общую физическую подготовку. При этом укрепляются боковые мышцы ног, пресса, грудные, плечевые, улучшается кровообращение и т.д.

Упражнения с бодибаром. Бодибар – это знакомая всем с детства гимнастическая палка. Пожалуй, каждый держал ее в руках, пытался покрутить, сделать движения вперед – назад, и на этом все. Что с ней делать – толком никто не знает. А на наших занятиях я показываю целый комплекс упражнений с бодибаром, которые дают замечательный эффект. Начинаем с элементарных наклонов, а дальше – сложнее.

- Интересно. Наверное, каждая женщина сможет  сама определиться, какой вид ей больше подходит. А существуют какие-то возрастные ограничения для занятий?

- Начинать заниматься можно с 15 лет, не раньше.

- А верхняя возрастная граница?

- Пилатесом вполне можно заниматься и в шестьдесят лет, а вот зумба или фитбол больше подойдут тем, кто способен выдерживать серьезные двигательные нагрузки. Здесь все индивидуально, мне необходимо лично пообщаться с человеком, чтобы определиться, как ему достичь максимальных результатов.

- Что необходимо иметь при себе для посещения занятий? Возможно, гимнастический коврик или еще какой-то инвентарь?

- При себе необходимо иметь спортивную форму, прекрасное настроение и желание! Все остальное мы обеспечим на месте – комфортный зал для занятий, необходимый спортинвентарь, замечательную разнообразную музыку и квалифицированные индивидуальные консультации. Несмотря на свой многолетний опыт, я стараюсь постоянно повышать уровень квалификации и два-три раза в год прохожу учебу в лучших фитнес-центрах Киева, чтобы привезти в Желтые Воды новые интересные методики.

- Инна Олеговна, сколько раз в неделю необходимо заниматься, чтобы достичь эффекта?

- Оптимально – три дня в неделю, но не меньше двух. Тренировка длится один час, занятия по пилатесу проводятся в понедельник, среду, пятницу (есть утренние и вечерние группы). А по вторникам и четвергам (с 18:00 до19:00) – фитбол, бодибар и зумба. На летний период планируется создание специальной группы для студентов, которые приедут в Желтые Воды из других городов на каникулы. Записываться можно уже сейчас!

- Как наши читательницы могут связать с Вами?

- Звоните по телефону (099) 42-89-159, и я с удовольствием отвечу на все интересующие вопросы. Милые женщины! Поверьте, что потратить несколько часов в неделю на тренировки – это гораздо приятнее, чем тратиться на лекарства, утягивающие корсеты, антицеллюлитные кремы и прочее. Присоединяйтесь к нам, будьте здоровыми и красивыми!

Подготовила Елена Кубарева.

 

Профессия: машинист бульдозера

После короткого перерыва «ТС» продолжает знакомить читателей с различными профессиями, представители которых делятся тонкостями любимого дела. Дизайнер ландшафта - так называет свою профессию машинист бульдозера 7 разряда Владимир Щерба.

О том, что станет бульдозеристом, Владимир даже и не подозревал, скорее, видел себя водителем грузового автомобиля. Дело в том, что все мужчины в семье, где рос Владимир, были связаны с техникой. Отец работал экскаваторщиком и крановщиком, дядя - водителем. Это направление деятельности было родным с детства. Поэтому после окончания школы юноша пришел в автобазу комбината слесарем по ремонту автомобилей. Проработав в этой профессии год, понял, что душа к ней не лежит. Затем была служба в армии по специальности водителя. На гражданке хотел продолжать работать на грузовом автомобиле и уже почти устроился в ЖУС, но все же решил вернуться в родной коллектив. В отделе подготовки кадров ВостГОКа обучился на машиниста бульдозера и вот уже 35 лет остается верен своей профессии. Да и навыки автослесаря оказались как раз кстати. Ремонт своей машины он проводит самостоятельно, полностью, может разобрать ее до последнего винтика и потом собрать.

Что же представляет собой работа бульдозериста?

Этот специалист с помощью техники, оборудованной отвалом (щитом), выполняет срезание, перемещение, разравнивание отсыпного грунта, планировку площадок. До начала работы по чертежам изучает будущее сооружение для составления плана разработки грунта. Свою работу Владимир Щерба не считает сложной, но признается, что она физически тяжелая, только вес самой машины - 20 тонн. Поэтому работают на такой технике мужчины. Добавляют хлопот и погодные условия. «Тяжело было вначале, - рассказывает Владимир, - со временем пришел опыт. Однако, чтобы стать хорошим специалистом, нужно совершенствовать свои умения постоянно. Сколько работаю, столько и учусь. Каждый раз сталкиваюсь с чем-то новым, вместе с мастером находим лучший вариант выполнения задания. Сейчас работаю на строительстве дамб на хвостохранилище, наращиваем их. Экскаватор копает, а я планирую площадку, согласно наряду. Стараюсь сделать максимально ровную поверхность, регулируя высоту отвала. Качество работы контролирую автоматически: пройду бульдозером вперед, срежу лишний грунт, если неровно сделал, когда сдаю назад, каждая кочка и ямка у меня на зубах. (Смеется). Так что я сам себе ОТК».

Вот уже 8 лет Владимир Щерба не ездит в командировки, а раньше это была его стихия. Работал на рекультивации земель в Братском, Казанке. Сегодня на месте отработанных методом скважинно-подземного выщелачивания участках - поля. Там уже ничто не напоминает о добыче урана. Специфика работы нашего предприятия такова, что вопросам охраны окружающей среды уделяется большое внимание, и в этой работе без тяжелой техники не обойтись.

Сфера деятельности

Машинист бульдозера работает на строительстве автомобильных и железных дорог, водных каналов, земляных дамб, траншей для подземных коммуникаций и других объектов. Трудоустроиться такому специалисту можно в строительную организацию, коммунальное и сельское хозяйство. Так что труд бульдозериста востребован.

Что надо знать?

Машинистом бульдозера может работать специалист, прошедший обучение в профессионально-техническом училище или окончивший курсы подготовки кадров на производстве.

Он должен знать технические характеристики, устройство и принципы работы обслуживаемой техники и навесного оборудования, правила дорожного движения и техники безопасности, особенности отдельных видов грунта и правила его разработки. Такой специалист также должен уметь определять причины неисправностей вверенной ему техники и устранять их.

Личные качества

Машинисту бульдозера необходимы достаточное здоровье, физическая сила и выносливость, высокая острота слуха и зрения, развитый глазомер, умение распределять и быстро переключать внимание, хорошая зрительная память, склонность к работе с техникой. Как и в любом деле ценится добросовестность и аккуратность, чтобы техника хорошо работала, ей нужен соответствующий уход. Желательно чистить ее ежедневно, особенно зимой, ведь, когда грязь намерзает, машине тяжело.

Однако, по словам В.Щербы, главное условие успешной работы – искреннее желание ее выполнять. «Тем, кто тянется к технике, эта профессия будет интересна, - говорит Владимир Аркадьевич. - Приходят к нам молодые люди, кому нравится, тот остается. Конечно, не сразу у них все получается, но горячее желание познать все азы профессии помогает преодолевать трудности, и со временем все получается. Я выучил уже двух специалистов, которые отлично справляются со всеми заданиями. Надо любить свою профессию. Как бы пафосно не звучали эти слова, но именно такой подход к тому, что делаешь, приносит успех и моральное удовлетворение».

Подготовила Татьяна Корсуновская, фото автора.

 

Поверь в себя – и в тебя поверят другие

15 мая в детской библиотеке комбината состоялось подведение итогов Желтоводского городского фестиваля творчества для детей с особенными потребностями «Поверь в себя - и в тебя поверят другие». Этот фестиваль шестой год подряд организовывается и проводится Желтоводским городским центром социальных служб для семьи, детей и молодежи.

Цель фестиваля – способствовать самореализации и самоопределению детей с особенными потребностями, развитию их творческих способностей.

В уютном, красиво оформленном зале библиотеки собрались юные участники фестиваля и их родители. Церемония награждения превратилась в настоящий веселый праздник: ребята смеялись, хлопали в ладоши, танцевали и пели вместе со сказочными персонажами, играли в игры. Не сходили улыбки и с лиц родителей, которым было очень приятно видеть счастливыми и жизнерадостными своих детей, на долю которых выпало немало испытаний и трудностей. А с какой гордостью каждый ребенок получал грамоту, как искренне ребята аплодировали друг другу в момент награждения!

За активное участие почетными грамотами фестиваля были отмечены Надежда Назор, Дмитрий Гадяцкий, Сергей Жук, Артем Бабенко, Денис Стороженко, Анастасия Малышевская, Михаил Нижикиовский, Денис Красновский. В номинации «Поэзия, проза» победителем стала Алеся Калишенко. В номинации «Декоративно-прикладное искусство» определились победители и призеры в каждой возрастной категории. От 10 до 13 лет: на первом месте – Валерия Нероба, на втором – Елизавета Ищенко и Виталина Витковская, на третьем – Юлия Полякова и Данил Кравец. От 14 до 17 лет: первое место – Артем Яровой и Ксения Гавриш, второе – Арина Махонина и Евгений Пилипчук, на третьем – Кирилл Коваленко и Евгений Маляренко. В номинации «Изобразительное искусство» в категории от 10 до 13 лет победила Диана Сулимова, на втором месте – Дарья Гадяцкая, на третьем – Данил Караповский; в возрастной категории от 14 до 17 лет первое место заняла Карина Павловская.

Награждение победителей и призеров фестиваля провели Людмила Скиба, директор ЦСССДМ, Наталия Применко, методист по охране детства отдела образования, Елена Еремина, начальник отдела по работе с инвалидами и ветеранами труда Управления труда и соцзащиты населения. Интересную развлекательно-игровую программу для детей подготовило «Праздничное агентство Алены Винник». Каждая семья получила в подарок от частного предпринимателя Ольги Гальченко билеты на киносеанс со скидкой. Тщательно подготовился к проведению праздника коллектив детской библиотеки под руководством Ирины Мовчан: была оформлена тематическая книжная выставка, посвященная Международному дню семьи, подготовлен зал для проведения награждения и дружеского чаепития, решены разные организационные вопросы.

- Каждая работа участников фестиваля отличалась оригинальностью, творческой изюминкой, - рассказала Людмила Скиба. – Этот фестиваль не только дает возможность раскрыть таланты детей с особенными потребностями, но и подает нам, взрослым, пример терпения, стойкости, целеустремленности, жизнерадостности, веры в свои силы. Этим качествам стоит поучиться! Мы уже не в первый раз проводим свои мероприятия в детской библиотеке комбината. Выражаем искреннюю благодарность генеральному директору ГП «ВостГОК» Александру Геннадиевичу Сорокину за поддержку наших инициатив и предоставление помещения для проведения мероприятий на благотворительной основе. Спасибо сотрудникам библиотеки за то, что они умеют создать особую атмосферу душевного комфорта, уюта, доброты, которыми проникаются и дети, и взрослые, посещающие мероприятия, организованные нашим центром.

Елена Кубарева, фото автора.

 

Приглашаем на легкоатлетический пробег

30 мая в Желтых Водах пройдет 30-й традиционный легкоатлетический пробег, посвященный Международному дню защиты детей. Планируется участие около 300 человек из разных регионов Украины.

Участники будут разделены на 22 возрастные группы. За всю историю пробега в нем принимали участие спортсмены в возрасте от 4 до 88 лет. В разные годы на старт выходили девятикратный чемпион Европы по кроссу Сергей Лебедь, чемпионка Европы Тамара Коба, чемпион мира по триатлону Андрей Глущенко, чемпионки мира по триатлону среди молодежи Анастасия Яцко и Инна Цыганок, участники Олимпийских Игр Александр Кузин, Александр Ситковский и Иван Бабарыка.

В этом году уже подтвердили свое участие Александр Ситковский и бронзовый призер Кубка Европы 2014 года Роман Романенко, чемпион Украины в полумарафоне среди молодежи Анатолий Бондаренко.

Старт будет дан 30 мая в 10:30 на стадионе физкультурно-оздоровительного центра ГП «ВостГОК».

Трасса пробега пройдет по улицам города: Первомайская, Заводская, Гагарина, Маяковского. Финиш – на дорожке стадиона.

Участвовать в пробеге могут все желающие, подавшие заявки в мандатную комиссию пробега и получившие стартовые номера. Все участники будут награждены памятными медалями. Отдельные награды получат победители в своих возрастных группах.

Приглашаем всех желающих принять участие в большом спортивном празднике – Желтоводском легкоатлетическом пробеге.

Если вы не планируете участвовать в пробеге, то просто выходите на улицы города, чтобы поприветствовать и поддержать спортсменов!

Телефоны для справок: (067) 388-85-17, (095) 321-54-06, (093) 580-05-00.

Оргкомитет.

 

Соревнования сильнейших

В физкультурно-оздоровительном центре ГП «ВостГОК» состоялись соревнования в зачет спартакиады города по гиревому спорту, посвященные памяти Виктора Ивановича Шапошника, первого председателя коллектива физкультуры комбината. На торжественном открытии соревнований их участники почтили минутой молчания память нашего уважаемого земляка. На мероприятии присутствовал и его сын Юрий Викторович.

Вниманию зрителей было представлено показательное выступление Евгения Рябченко - участника народного цирка «Юность» Центра народного творчества, культуры и досуга комбината. Молодой человек ловко жонглировал тяжелыми гирями под аплодисменты всех присутствующих.

В соревнованиях приняли участие 52 спортсмена, которые выступали в пяти категориях в зависимости от собственного веса. Каждый из них должен был поднять 16-килограммовую гирю максимальное количество раз. В личном первенстве определились сильнейшие гиревики в каждой весовой категории.

До 70 кг: Сергей Овечкин (1 место) – 210 подъемов гири, Владимир Курдюмов (2-е), Виктор Проценко (3-е).

До 80 кг: Ростислав Мищенко  (240 подъемов), Виктор Мащенко, Игорь Середа.

До 90 кг: Андрей Прозоровский (244 подъема), Николай Глотов, Владимир Мордвинов.

До 100 кг: Сергей Марченко (210 подъемов), Евгений Гаевой, Александр Боклаг.

Свыше 100 кг: Василий Шостак (268 подъемов), Александр Середа, Алексей Саенко.

В командном первенстве команды были традиционно разделены на две группы (в первую входят более крупные предприятия и подразделения, во вторую – менее многочисленные). В первой группе победили гиревики ГМЗ, на втором месте – ФОЦ, на третьем – АТХ. Во второй группе победила команда отдела образования, второе место – у ЦЛ КИПиА, третье – у ГРП-2.

Подготовила Елена Кубарева.

 

Запрошуємо на базу відпочинку «Чорноморська»

(берег Чорного моря, селище Більшовик Херсонської обл.)

Для працівників підприємства, непрацюючих пенсіонерів комбінату, які перебувають на обліку в раді ветеранів, і членів їх родин при сумісному відпочинку (чоловік, дружина, діти, мати, батько, зять, невістка, онуки до 18 років) розмір благодійного внеску на розвиток б/в "Черноморская" складає 185грн. Для інших осіб розмір благодійного внеску складає 565грн.

Графік заїздів на б/в "Черноморская"

11.06.15р. – 20.06.15р.

21.06.15р. – 30.06.15р.

01.07.15р. – 10.07.15р.
11.07.15р. – 20.07.15р.

21.07.15р. – 30.07.15р.

31.07.15р. – 09.08.15р.

10.08.15р. – 19.08.15р.

20.08.15р. – 29.08.15р.

30.08.15р. – 08.09.15р.

Для мешканців м.Жовті Води:

від’їзд на б/в "Черноморская" – о 22:00 напередодні дня заїзду від вул.Кропоткіна, 8 (малосімейка); від’їзд із б/в "Черноморская" – о 6:00 в день наступного заїзду.

Для мешканців м.Кіровограда:

від’їзд на б/в "Черноморская" – о 5:00 в день заїзду від ЖЕК №13;

від’їзд із б/в "Черноморская" – о 15:00 в день наступного заїзду.

Для мешканців смт Смоліне:

від’їзд на б/в "Черноморская" – о 23:00 напередодні дня заїзду від ДЮЦ;

від’їзд із б/в "Черноморская" – о 9:00 в день наступного заїзду.

За наявності вільних місць можливо відпочити на б/в "Чорноморська" і всім бажаючим жителям м.Кіровограда, смт Смолине і м.Жовті Води, які не є працівниками чи ветеранами підприємства.

За довідками звертатися до профкому ППО ДП "СхідГЗК" (вул.Першотравнева, 3, каб. №36 або за тел. 9-52-27).

Профком СООП.